こんにちは、たこです。
皆さん散歩ってしますか？
僕は外出していて暇な時間があったら歩くようにしています。
今回はその理由と得られるメリットを紹介していこうと思います。
散歩を始めたい
散歩をして何があるのか知りたい
散歩は痩せるの？
散歩をすることによって得られるメリット
散歩をすると以下のようなことが得られます
・ダイエット効果
・ストレス解消
・楽しい
ダイエット効果
散歩をすることによって運動不足の解消と共にダイエット効果が期待できます。
ランニングや食事制限は厳しく続かない人もいると思いますが、散歩は気軽に出来るので長続きが可能です。
ダイエットを成功させるのは継続だと僕は思っています。
消費カロリー
例えば60kgの人が普通の歩きで20分(約1.3km)歩いた消費カロリーは約63kcalも消費できます。
早歩きをするとさらに消費カロリーは増えます。
高負荷の運動が苦手・できない人でも続けられる
ランニングとかは確かにすごく効率はいいのですが、非常に疲れて三日坊主になる人もいるのではないでしょうか？
散歩（ウォーキング）はその点消費カロリーは低めですが、そんなに疲れないで出来るので続けやすいダイエットと言えるでしょう。
ストレス解消
普段仕事をしていたり家事を毎日こなす人にとってストレスはつきものです。
そんな人は一度30分ほどの散歩を続けてみてはいかがでしょうか？
実験結果でも実際に効果が実証されているので非常にオススメです。
楽しい
継続していくうえで一番大事なことは楽しくできるかです。
好きな音楽を聴きながら普段歩く道を観察してみてください。それだけでも色々な発見があり楽しいはずです。
散歩をするなら東京がオススメ
・色んな風景があり楽しい
・個性的な個人店が多く見ていて飽きない
・道に迷ったり疲れたら駅に行くかタクシーを捕まえて解決できる
色んな風景があり楽しい
東京には色々な風景があります。おしゃれな街並みから昔の名残がある町など一概に東京と言っても色々な顔があり歩いていてとても楽しいです。
僕もたまに東京で普段電車を乗る距離でも時間あるし歩くかと言って風景を見ながら散歩したりします。
面接の後スーツと革靴のまま渋谷から上野まで２時間以上歩いたのは非常に楽しかったのでオススメです。
特に上野とか浅草周辺とか歩くのは楽しいですよ！
個性的な個人店が多く見ていて飽きない
東京には個性的な個人店が多くあります。
おしゃれな雑貨屋さんとか飲食店、めちゃくちゃ歴史のありそうな古本屋とか並んでいるお店から歴史を感じることもできます。
気になったお店に入って休憩したり買い物をしたりするのも散歩の醍醐味ではないでしょうか。
道に迷ったり疲れたら駅に行くかタクシーを捕まえて解決できる
継続するうえで大事なことは散歩のハードルを下げることだと僕は思っています。
方向音痴の僕みたいな人は大通りをずっと進んだり、歩いて疲れてしまったら電車に乗って帰ることも可能な点は散歩をするハードルを下げると言えるでしょう。
散歩をするときにあるといいもの
・ワイヤレスイヤホン
ワイヤレスイヤホンがあると音楽を聴きながら散歩が出来るのでより楽しく歩くことが可能です。
ここで注意なのが外音取り込み機能があるものを選ぶと安全にも配慮が出来るのでGOOD
・歩く用の靴
歩く用の靴はクッション性に優れているので歩くのがより楽になります。
少なくとも僕みたいに革靴で歩くのはやめましょう。学生時代以来の足裏にマメが出来て潰れます。
[print_html name=”シューズ”]
・スマートウォッチ
スマホとスマートウォッチがあると財布を持たなくていいのでとても楽に行動できます。
スマートウォッチは時計機能のほかに、電子マネーやSUICAの機能もあります。
[print_html name=”ウォッチ”]
最後に
散歩は疲労を感じづらく水分を補給するのを忘れがちなのでこまめな水分補給をしましょう。
休憩がてら気になったカフェに入るのもありです。
この記事を読んで散歩のことが気になった方は是非東京なり近所を歩いてみてはいかがでしょうか。
